Fyzická aktivita našemu tělu většinou prospívá. Jakmile ale rtuť teploměru přesáhne tropické teploty, je potřeba dodržovat několik zásad.
Hlavním a nejdůležitějším bodem na našem seznamu je dodržování pitného režimu. Nejvhodnější jsou samozřejmě obyčejná voda, doporučuje se ale ji prokládat například neslazenými minerálkami.
Na co dalšího myslet?
Při pobytu na přímém slunci se pak hodí pokrývka hlavy, kterou můžeme pro ještě lepší ochlazení polévat vodou. Chránit je potřeba i oči pomocí slunečních brýlí a samozřejmostí by měl být i opalovací krém s SPF faktorem, připomíná Státní zdravotní ústav.
Rozhodně se nedoporučuje sportovat okolo poledne, kdy je žár nejintenzivnější. Během sportu v extrémním horku bychom se hlavně měli řídit vlastním pocitem a nepřeceňovat své síly. Pokud ucítíš nevolnost, točení hlavy, bušení srdce a podobně, je nejvyšší čas sportování přerušit nebo úplně ukončit.
Pokud i po ukončení aktivity a přesunu do stínu obtíže nepoleví, je na místě vyhledat lékařskou pomoc. Jednat se může o úpal nebo úžeh. Oba stavy jsou si velmi podobné, rozeznat je ale lze poměrně snadno.
Rozdíl mezi úpalem a úžehem
Úpal, neboli kolaps z horka, není podmíněn pobytem na přímém slunci, stačí k němu jen vysoké teploty. Jde o přehřátí organismu, projevuje se pocitem na zvracení, bolestí hlavy, zrychleným tepem, křečemi, malátností, únavou a zvýšenou teplotou, která může překročit i 40 stupňů Celsia. V horších případech dochází ke ztrátě vědomí, v tu chvíli je už nezbytný zásah lékaře.
Naopak pro úžeh je typický právě pobyt na přímém slunku, projevit se může hned, nebo až o několik hodin později. Kromě příznaků typických pro úpal ho doprovází i silně opálená až spálená pokožka.
V obou případech je nezbytné postiženého přepravit do chladné místnosti. Pomoci může i studená sprcha či jen kbelík se studenou vodou na nohy a obklady na obličej. Podávat se doporučuje studený náboj s minerály. V případě úžehu je potřeba i zchladit spálenou kůži například pomocí přípravků s panthenolem.
