3. Neuvolnění se
Lidé často nevěnují dostatek času relaxaci a uvolnění před spaním. Někdo má tendenci ještě dohánět resty z práce, jiný si chce zacvičit, další jde ven za zábavou, a poté co skončí z jednou z těchto aktivit, jde rovnou do postele.
Na konci dne by si však člověk měl dát aspoň 30 až 60 minut na to, aby si odpočinul a udělal něco neproduktivního, než se uchýlí ke spánku.
4. Časté odpočívání
Pokud si během dne jdeš dát takzvaný nap neboli si jdeš schrupnout, je dost pravděpodobné, že se ti večer nepodaří usnout. Jestliže to je jen chvilka třeba půl hodiny, proč ne, lehký spánek ti dodá energii, kterou potřebuješ. Pokud ale spíš několik hodin, večer nejspíš nezamhouříš oči.
Článek končí na další straně
Strana 2 z 3
