Na důležitost vitamínu poukázal hlavní odborník Ministerstva zdravotnictví SR pro klinickou imunologii a alergologii Peter Pružinec.
Vitamín C je jedním z nejdůležitějších prvků pro správné fungování imunity. Jeho pravidelný příjem pomáhá nejen předcházet infekcím, ale také zkracovat jejich průběh a zmírňovat příznaky. Uvedl to hlavní odborník pro klinickou imunologii a alergologii Peter Pružinec.
Kromě podpory imunity vitamín C zlepšuje:
- vstřebávání železa,
- podporuje tvorbu kolagenu, který pomáhá udržovat pleť, klouby a cévy zdravé,
- jako silný antioxidant také chrání buňky před poškozením a pomáhá bojovat proti oxidačnímu stresu.
Nedostatek hrozí i sportovcům
Pravidelný příjem vitamínu C je podle odborníka o to důležitější, že si ho lidské tělo nedokáže samo vytvářet ani ukládat do zásoby. Jeho nedostatek se může projevovat únavou, podrážděností či oslabenou imunitou. Pokud však chybí dlouhodobě, jeho absence může vést až k vážným zdravotním problémům, jako byly v minulosti kurděje (projevují se krvácením dásní, vypadáváním zubů, otoky, únavou, slabostí, modřinami a chudokrevností).
„Tento nedostatek se může projevit zejména u lidí, kteří mají speciálně upravenou dietu, například siloví sportovci vynechávající sacharidy nebo obézní pacienti, kteří jsou na různých stravovacích extrémech,“ dodal Pružinec.
Zdůraznil však, že je důležité dodržovat doporučené dávkování. „Příliš vysoké dávky nepřinesou žádný další efekt, protože organismus si vitamín C neukládá a jeho nadbytek jednoduše vyloučí,“ objasnil odborník.
Zdraví dospělí by měli podle odborníků přijmout denní dávku 80 miligramů vitamínu C, ale při nemoci nebo velké fyzické zátěži může být vhodné zvýšit dávkování až na 500 či 1 000 miligramů denně.
„Starejte se o své zdraví a nezanedbávejte prevenci. Vitamín C není všelék, ale jeho pravidelný příjem je základ pro zdravý a vitální život. Je jako stavební kámen, který udržuje naše tělo funkční a odolné,“ apeluje Pružinec.
